针对人体蛋白贫乏的人而言，就应当每日多吃一些高蛋白的食物，高蛋白的食物有利于补充身体所必不可少蛋白。在其中酸牛奶是应用牛乳发酵出来的一种牛奶饮品，因此在酸牛奶中也带有很多牛乳中所带有的牛奶蛋白。酸牛奶不但有利于胃肠消化吸收，也有利于补充人体蛋白，可是酸牛奶算为是高蛋白的食物吗?

排名前十的高蛋白的食物

干果和種子

干果和種子是绿色植物的精粹一部分，一般都营养丰富，含蛋白、植物油脂、矿物、维他命较高，对身体发肓、增强抵抗力、预防传染病有很好的作用。

酸牛奶、牛乳和豆桨

牛乳，被称作“乳白色血液”。关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、碳酸盐等。