冬季的情况下大家便会感觉十分严寒，无缘无故便会觉得到自身的腹部越来越十分挨饿，这个时候便是大家食补自身人体最好是的情况下，但是一定要挑选清补型的食材，那样才能够让自身的人体不容易遭受很大的刺激性，并且还能够在冬季特色小吃之中就添加一些中草药材，就可以促使功效与作用越来越更为提升。

饮食搭配

冬季是食补强身健体的黄金时间，日常饮食应以温热性食物 主导，最合适服用能滋阴潜阳，发热量较高的食材，如牛肉、鳖、 黑木耳等，但生产加工火锅原材料应少吃。为防止维生素缺乏，还应多食 蔬菜、菌类等瓜果蔬菜。此外，姜、朝天椒、八角等香辛料不但清补，还能帮组血液循环系统，可加多运用。相反，冷食或性凉的食材应当少吃，不然非常容易损害本已虚衰的气血。

冬天气侯寒冷，防冻固阳是最重要的，平常能够多做一些能活血化瘀补气血的养生药膳来加快基础代谢，防御力严冬， 山参、川芎、黄芩等药品都是有此功效。

日常生活

冬季是流感、麻疹、哮喘、中风、高血压等病症的多见于时节，这时，必不可少根据“免打扰乎阳”的养生原则，生活起居上宜早卧晚睡，服装上乘坐到恰到好处。服装过少，则易耗品伤气血，造成发烧感冒;服装过多，会造成 汗出进而气血不可以潜敛而耗损原气。