食物：核桃仁50克，高梁米100克、黑豆各50克，白砂糖。

作法：核桃仁去壳再切切丁状，将黑豆泡洗干净后放进石锅内，火灾熬1小时后添加高梁米，待高梁米烂盛开时，倒进核桃仁丁文火熬1钟头就可以。出锅后依据本人口感添加白砂糖，制冷后一碗美味可口的核桃仁黑米粥就可以开吃完。

三黄粥

食物：地瓜一个半，小米100克，苞米50克，枸杞子20克，白砂糖。

作法：将地瓜洗干净，切割成小碎渣，与用清小水泡洗干净后的苞米混和并添加适量冷水，待大火烧开后放进小米慢熬2钟头，出锅前三十分钟添加枸杞子。服用时可依据本人口感添加适量白砂糖。

早晨喝汤的6大益处