食物：黑米150克，大枣70克，枸杞子30克，老冰糖

作法：先将黑米、大枣、枸杞子泡水洗干净。用水果刀将大枣颗粒物削皮并切割成碎屑，用小碗装好。在黑米中添加适量冷水，待大火烧开三十分钟后再添加大枣碎屑，文火慢熬1钟头。最终添加枸杞子熬三十分钟就可以出锅。出锅后依据本人口感添加适量老冰糖，拌和，待稍微制冷后，一碗营养成分甘甜的老冰糖红枣枸杞粥就可以服用了。

淮山药莲子粥

食物：干淮山药50克，梗米100克，去芯莲籽50克，白砂糖。

作法：将梗米，干淮山药，莲籽用冷水清理干净。将梗米、莲籽装进石锅中添加适量冷水，大火烧开后，放进干淮山药温火熬2-3钟头，添加适量白砂糖，冷后就可以服用。

核桃仁黑米粥