膳食纤维素这种食材是能够推动胃肠消化吸收的一种食材，关键有杂粮，杂粮的主要成分是甲基纤维素及其木薯淀粉，这种食材不可以吃太多，会造成 腹胀的状况，并且会造成 胃肠的汽体提升，因此 服用膳食纤维素的情况下，大伙儿应当要留意适当，适度的膳食纤维素是能够促进消化的，有利于减轻便秘症状。

膳食纤维素的食材 含膳食纤维素数最多的10种食材

代谢全过程：

消化道等于是一个左右均有张口的管路，除非是产生比较严重的阻塞(如各种各样原因导致的肠梗阻)，不然食材消化吸收后的沉渣(粪团)一定会沿着管路往下代谢的，这也是肠胃的肠蠕动作用的功效。自然，前提条件是肠胃内有充足多的食材消化吸收后的沉渣，即粪团的容积和净重够大。并且，一般而言，粪团队积越大，则刺激性肠道蠕动的功效越强，代谢越快。

粪团的构成：

粪团的构成部分并不繁杂，其关键成份是一组被称作“膳食纤维素”的物质，包含甲基纤维素、半纤维素、阿拉伯胶、木质纤维素、虫胶及其别的胶类等。这种膳食纤维素不仅自身即是粪团的关键成分之一，并且还具备吸水能力(提升粪团中的水份)和发醇特性(提升粪团中的病菌)，故能够全方位提升粪团的容积和净重，进而促进消化。菜谱中“膳食纤维素”成分不够是导致便秘日渐时兴的压根原因。膳食纤维素基本上所有来源于天然植物食材，如谷物、水果蔬菜和豆类食品等。畜类食材例如鱼肉蛋奶中沒有膳食纤维素。