代餐棒的原名是为极限运动员提前准备的蛋白棒，在改善以后一般会出现高饱腹感、高纤维、低脂肪、低热量、低血糖转化成指数值的特性，发热量很低，但人体脂肪和糖的成分较高，蛋白质含量却非常少。长期性服用非常容易造成营养成分不平衡，只有做为临时性紧急或是平常调济的食品。

5、新鲜水果代餐减肥

也是有很多人会挑选不想吃饭，用新鲜水果替代主食，可事实上新鲜水果的糖份与发热量远比蔬菜水果要高，并且并不会造成显著的饱腹感，不一定能具有代餐减肥实际效果。乃至有些人会出现“越吃越饿”的觉得，另外因为新鲜水果的糖份高，进到身体后会转换为三酸甘油酯，假如摄取过多非常容易导致血糖过高的状况。但是新鲜水果虽然难以替代主食，但用于替代零食倒是十分非常好的挑选。