3.苞米

苞米能够做为正餐，而且玉米的热量很低，一般来说要想根据玉米减肥得话可以用苞米替代晚饭服用。苞米归属于一种高纤维食物，服用以后能够保持长时间的饱腹感，而且玉米的热量很低可是营养成分丰富多彩，即便吃多了也不必担心造成 长胖。此外玉米须煮水喝具备很好的有利排尿功效，针对水肿体质的减肥瘦身也是十分有益的。

4.黑豆

黑豆瘦身法在网络上实际上早已十分爆火，在其中广为流传较广的应该是醋泡黑豆瘦身法，黑豆具备加快新陈代谢及其身体排毒等作用，短时间减肥瘦身显着而且不易反弹。黑豆中带有的皂甙成份能够阻拦油酸化、避免 长胖，而丰富多彩的甲基纤维素能够提升饱腹感，每日早上空肚服用30克上下的黑豆就可以具有非常好的减肥瘦身。