带有优质脂肪的食材有很多，例如生鸡蛋含有胆固醇，营养成分较为高，鸡蛋蛋白质的碳水化合物对身体比较好，非常容易被身体消化吸收。也有酸牛奶带有人体脂肪较为高品质，对身体沒有伤害，有益于身体大便。除开这二种食材人体脂肪较为高品质外，还带有许多食材，优质脂肪食物有哪些？接下去我们看来一下吧。

一、金枪鱼

金枪鱼带有丰富多彩的可以推动身心健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这种基本的油酸可以协助人体里的血液流动性通畅，维持一个身心健康的心脏，避免 患心血管疾病的可能性。简易而言，金枪鱼是维持一个身心健康心脏的关键方式。金枪鱼能够有推动血液循环系统的功效，针对维护心脏是有益处的，并且还可以有防止心血管疾病的实际效果。

二、生鸡蛋

含有胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋约重50克，含蛋白7克。鸡蛋蛋白质的碳水化合物占比很合适人体系统需要、易为机体消化吸收，使用率达到98%以上，营养成分很高，蛋白质含量：14.7%。