干果带有多种多样营养元素，尤其是人体脂肪、膳食纤维素、维他命和矿物，全是对人体很有利的，里边的植物固醇物质针对防止心血管疾病和糖尿病的实际效果也是非常好的。

九、椰子鞋膏

椰子鞋膏中81%的热量都来自人体脂肪，在其中饱和脂肪酸的成分十分高，并且自身椰子鞋就归属于膳食纤维素食材，针对心脏病症病人是很好的，味儿也十分香甜，超级推荐给大伙儿。

十、亚麻籽

亚麻籽中的营养元素是很丰富多彩的，它里边有一种与众不同的omega-3油酸成份，可以出示非常丰富多彩的膳食纤维素，提高饱腹感，为此来改进空气氧化和降低血液中的胆固醇。