假如女士不久怀孕得话，那麼针对叶酸片这类营养元素应当并不生疏。由于在怀孕早期，是需要很多补充叶酸片，来防止胎宝宝出現畸型的。除开一些叶酸，我们还能够根据食材补充叶酸片，可是大伙儿还要了解，历经烹制以后，食物中的叶酸片便会很多降低。那麼，叶酸片在哪些食物里数最多呢？

瓜果蔬菜：窝笋、西兰花、龙须菜、花菜、油菜子、青菜、蔬菜、荷兰豆、豆荚、番茄、红萝卜、冬瓜、菌类等。

水果：桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、石榴、红提、弥猴桃、梨、胡桃、苹果等。

小动物食品：小动物的肝脏、肾脏功能、禽产品及蛋类食品，如牛肝、牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、鸡蛋黄等。

豆类食品、干果食品：大豆、豆类食品、核桃仁（包含核桃油）、杏仁、板栗、甜杏仁、松籽等。

谷类类：全麦粉、麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等。