弥猴桃中带有达到8%的叶酸片，有“纯天然叶酸片种植大户”之美名。孕妇在怀孕前或怀孕早期，要和往常一样吃猕猴桃，有利于避免 胎宝宝各种生孕缺点和先天心脏病。

食疗注重

含叶酸的食物许多，但因为叶酸片遇光、受热也不平稳，非常容易丧失特异性，因此身体真实能从食材中得到的叶酸片并不是很多。如：蔬菜水果储藏2～3天之后叶酸片损害50%～70%；熬汤等烹调方法会使食材中的叶酸片损害50%～95%；食盐水侵泡过的蔬菜水果，叶酸片的成分也会损害非常大。因而，大家要改变一些烹调习惯性，尽可能降低叶酸片外流，也要提升含有叶酸食物的摄取。

卢荟

叶酸片成分：85~120（mg/100克）

卢荟可以说是瓜果蔬菜中成分最大的一种，但因为卢荟脆化水平差别很大，废料率也高矮不一，建议选购新鲜芦荟后尽早服用，且以微波炉加热、快炒或快速氽烫的方法烹饪，维持其营养成分。