苞米也是日常生活一种普遍的杂粮食材，大家都应当了解多吃杂粮有利于补充人体所需膳食纤维素，推动胃肠消化吸收和肠蠕动，因此 苞米也变成了大家钟爱吃的东西。而在吃玉米的情况下水煮玉米是非常简单的一种食用方法，可是大部分人都是将玉米皮剥掉再水煮玉米。也是有一部分人以便储存苞米本来的味儿会将苞米带皮煮，而苞米带皮煮大约多长时间才可以熟呢?

苞米子粒主要是木薯淀粉，也有一部分膳食纤维素，而玉米胚芽粕带有很多的蛋白、人体脂肪及维他命等营养元素，蛋白质含量在15%上下，人体脂肪在45%上下(在其中85%是以脂肪酸和脂肪酸主导的不饱和脂肪)，此外也有8%上下的膳食纤维素。

玉米胚芽粕也是维生素E、植物甾醇的宝藏，其成分远超苞米子粒，这二种物质全是很好的抗氧剂，有防衰老、防止心脑血管病症、减少胆固醇等作用。

大伙儿在啃苞米时要口子慢啃，最好是不必吃得太快，要尽可能啃干净。此外，苞米嚼不破也会不利消化吸收，造成胃部不适。

根据我们上边的详细介绍，我们大伙儿应当了解，尽管苞米是十分美味爽口的了，可是在吃的情况下还要少食多餐哦，那样才可以把玉米的营养使用价值彻底的消化吸收了哦，那麼我们在水煮玉米的情况下有什么要留意的呢，一起来瞧瞧吧。