孕妇可以吃的杂粮类型是十分有的，有苞米、燕麦片、地瓜及其黑豆等，这种杂粮是能够 协助孕妇消化吸收的，还能够补充维他命及其推动基础代谢等，因此 孕妇适度的吃一些杂粮是有很多益处的。孕妇在怀孕期吃杂粮是要留意摄取量的，要不然是会造成腹胀的状况，非常是地瓜不适合吃太多。

苞米

含有镁、不饱和脂肪、粗蛋白、木薯淀粉、矿物、胡罗卜素等营养元素。黄玉米籽含有镁，有利于血管左室，提升肠腔肠蠕动，提升胆液，促进身体废弃物代谢，有利于基础代谢。红玉米籽含有维生素b22，孕妈妈常吃能够 防止及医治口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

苞米是杂粮中的健康保健上品。

地瓜