粗粮有那些
发布时间：2021-11-18 10:13:41
3、块茎类
马铃薯，地瓜，紫红薯，山芋这些食材。
怎样健康地服用杂粮?
适度的服用杂粮有利身心健康，过多的服用杂粮则危害于人体，因此 在服用杂粮的情况下要留意以下内容：
1、补充水份
杂粮中的膳食纤维素会在肠胃内消化吸收水份澎涨，因此 在服用杂粮的情况下要留意补充水份，那样才可以让肠胃处在一切正常的办公环境。
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