杂粮的类型是比较多的，有红薯、红薯、苞米及其黑米等，我们能够 依照归类来区别它，由于杂粮就是指膳食纤维素成分低，碳水化合物化合物成分高的食物，因此 我们能够 分为谷类类、豆类食品、块茎类三种，每一种归类里边都带有不一样的食物，谷类类较为普遍是红米note、苞米及其燕麦片，而豆类食品是绿豆红豆，块茎类是服用数最多的红薯。

1、谷类类

燕麦片，小米，黑豆，红米note，苞米，麦籽，乌麦，高粱米，黑米，黑麦这些食材。

小米

2、豆类食品

绿豆，黑豆，紅豆，大豆，扁豆，豇豆，四季豆这些豆类食品食材。