3.防止便秘。因为大家生活水平持续提升，很多地摄入鱼，肉，甜品等不适合消化吸收食材，再再加欠缺锻练，造成很多人都是有便秘的困惑。而苞米的膳食纤维素，能够 刺激性肠道蠕动，做到预防便秘的功效。

4.防止心脑血管病症。苞米还有一个独特的作用便是可以防止心力脑病症，那是由于在苞米中含有很多的不饱和脂肪、维他命、营养元素和碳水化合物等营养元素，这种营养元素能够 减少血液中胆固醇浓度值，对心脑血管病症具有一定的防止功效。

三、吃玉米的常见问题

玉米的营养使用价值虽高，但却不能长期性每日只吃玉米。有些人以便减肥瘦身，人为因素玉米营养使用价值丰富多彩，每日只吃玉米，这类作法是不可取的。由于单吃玉米，可能对造成单一维生素缺乏，造成皮肤不光滑，角质化过多的问题。

挑选苞米的情况下还要留意，苞米分成一般苞米和糯玉米。一般苞米偏硬，吸收率低，不宜胃肠不好的人服用。糯玉米易于消化，可是糖份较高，不宜糖尿病人服用。

吃玉米的情况下最好自身买来新鮮的苞米回家了煮着吃，由于外边卖的煮好的苞米以便确保口味，一般会加上糖及一些别的香料来吸引住消费者，尽管美味，可是对身体却沒有益处。