5. 脂肪率很低

不象牛羊肉、生猪肉等小动物的肉类食品一般带有不利身心健康的高胆固醇与人体脂肪，淡水鱼是一种只含小量不饱和脂肪的食材。这也是为何你无须担忧在你的饭食中经常食用鱼会导致增加体重、脂肪肝等问题，因此它是一种十分健康的食物。

6. 对心脏有益处

淡水鱼含有ω-3油酸、低脂肪率可改进血液流动性，根据减少血液中的三酸甘油酯浓度值和降低静脉血栓来防止心血管疾病、血管堵塞。除此之外，淡水鱼带有EPA，它是一种不饱和脂肪，有利于人体防止主动脉粥样硬化和心脏病发病。因而，假如你要想有着一颗身心健康的心脏，那麼应当在你的饮食搭配中提升淡水鱼。

7. 减少患癌症的风险性

吃鱼有利于减少患上癌症的风险性。在癌症临床流行病学、生物标志物对35,000名女士开展的科学研究中，在应用魚油后，患上乳腺癌的总数明显降低。假如你一直在饮食搭配中添加大量的鱼，它还能够减少你患前列腺癌的风险性。