3、乳酪

乳酪也是非常好的乳制品，里边也是有许多的钙，里边的成分降低了许多乳清蛋白，剩余的以乳清蛋白主导。假如加在吐司面包，比萨里，既美味又营养成分。但要留意的是，乳酪在生产过程中会放盐，因此不必常常吃，以防盐摄量过多，对血压，也有水肿会导致不好的影响。

孕妇喝牛奶的好处?

1、补钙补锌

钙是身体关键原素，关键参加骨骼和软组织的组成。假如钙摄入不够，将造成佝偻病、骨质疏松症。喝纯牛奶是补钙补锌的方法之一，能让孕妈妈获得身体需要的钙，一般，每100ml能获得身体所需钙量的40%，再加上营养成分食材，能考虑本身和胎宝宝的要求。

2、补充蛋白