5、主副食要转换配搭吃。一成不变的精粮或杂粮都难以勾起新手妈妈的食欲。倡导食材中间的类似互换，例如粗粮、精粮交换，不一样类型肉制品的交换。大米精面便是常说的精粮，粗粮关键就是指小米、燕麦片、玉米面粉、黑米、标准粉、红小豆、绿豆等。

1、孕妇分娩后数钟头不必吃全部的生鸡蛋。尽管我国一直有多吃鸡蛋催奶的习惯性，但医学临床研究说明，孕妇分娩后数钟头内孕妇最好是不必吃全部的生鸡蛋。由于在分娩全过程中孕妇精力耗费很大，大量出汗，血液不够，消化吸收工作能力也会降低。若孕妇分娩后马上多吃鸡蛋就难以消化吸收，这会提升肠胃压力。因而在孕妇分娩后数钟头内，应吃半流食或流质食物。

2、生完孩子应喝素菜汤。许多母亲生完孩子立刻喝全汤催乳，造成 乳腺软管阻塞，乳房疼痛加重，不利催奶。生完孩子食补要依据健康状况，大部分母亲并不缺乏维生素a，最好是先喝些口味淡的素菜汤，5天之后再喝全汤。

强烈推荐：原汁原味素菜汤。将各种蔬菜水果主要是地下茎百果不用一切调味品熬汤，味儿芳香，能够当茶喝，在生完孩子当日（刨腹产隔日）即喝有极好发奶功效。

原材料：绿豆芽、西蓝花、柿子椒（辣椒、黄椒、尖椒均可）、卷心菜、黄瓜、黄豆、豆角，每一次挑选4种以上就可以。

制做：把各种蔬菜放进锅内，添加适量冷水，炖烂后取滋补汤食用。