4、食用菌:食用菌菌种的营养成分：高蛋白食物，无胆固醇，无木薯淀粉，低热量，少糖，多膳食纤维素，多碳水化合物，多维他命，多矿物。食用菌菌种集中化了食品的一切优良特点，营养成分做到天然植物食品的巅峰之无肉，被称作造物主食品，长命食品。

5、三文鱼:上年世界卫生组织组织发布的一项调研，强调日本的人们是亚洲中最长寿的一群。此项荣誉自然要得益于日本的人们尊崇低热量饮食搭配，多吃三文鱼和多喝红茶的习惯性。三文鱼的人体脂肪乃奥米茄3号油酸，属有利的类型。

6、西蓝花:我们大许多的延缓衰老菜谱上面可以见到西蓝花，它是一种对女性十分有效的抗衰老食物。因为它带有抗氧剂，缓解女性身体的氧自由基，进而防衰老。