针对非常容易长胖或是处在减脂期的盆友，還是建议多服用蛋白质粉，减脂期间，控制发热量的摄取是重要，这一阶段内不建议应用增肌粉。减脂期间需要严苛的控制饮食，很多人全是摆放在饮食搭配没法坚持不懈。

何时吃最好是?

蛋白质粉的服食沒有特别要求，醒来后，训炼后，临睡前全是能够服食的。

临睡前应用蛋白质粉能够许多在休眠状态中持续提供人体以碳水化合物让肌肉处在修补和生长发育情况，另外不容易有一切的消化吸收压力。

更强的是，在睡觉前应用蛋白质粉，不仅不容易出現令人长胖的问题，反到有利于减体脂，由于当我们在进到睡眠质量后的90分钟上下，我们人体内的儿童生长激素刚开始代谢，而假如这时候人体有充裕的碳水化合物和蛋白，儿童生长激素的代谢实际效果会获得变大，而儿童生长激素是一种十分强劲的具备减肥作用的生长激素，它能推动人体蛋白的生成，另外让人体的脂肪分解提供人体以动能。

留意，服食增肌粉或是蛋白质粉建议多饮水来协助人体开展新陈代谢。假如出現容易上火的状况，能够服食维C来调整，黄种人还非常容易对奶制品的乳清蛋白皮肤过敏有腹泻状况，可以吃奶制品胃蛋白酶，益生菌粉或和一些全麦吐司另外服用。