何时吃最好是：

增肌粉的服食時间能够是早饭醒来或是训炼后。

增肌粉最好的使用时间是在训炼后，由于训练有素身体耗费了本身的糖元贮备，这个时候十分需要摄入碳水化合物化合物来修复糖元贮备，假如碳水化合物化合物摄取的恰当，身体的糖元贮备会在3钟头内修复

在训炼后摄入碳水化合物化合物的另一个功效便是激起甘精胰岛素的代谢，甘精胰岛素我们人体内最强劲的同化作用生成生长激素，在训炼全过程中人体处在高卡路里消耗情况，事实上人体是处在吸收代谢情况的，而甘精胰岛素的代谢能够马上让我们的人体处在生成情况，而且可以把我们身体的营养元素，碳水化合物化合物和蛋白带到到肌肉细胞内。

尽量减少临睡前用，临睡前用高热量食物的增肌粉会提升增长人体脂肪的概率。而晚上睡前这一金子阶段，不宜应用增肌粉，由于增肌粉中的碳水化合物化合物会激起身体代谢甘精胰岛素，在晚上那样是很不太好的，一方面身体氧化磷酸化降低，造成人体脂肪沉积，另一方面也会多多少少的影响睡眠质量。

2、蛋白质粉