3、西兰花

西兰花中有很多的绿色植物膳食纤维，能够推动胰腺代谢，推动对食物的消化，另外又可以加快肠道蠕动，加快身体排便的代谢，可輔助医治痔疮、慢性胰腺炎、便秘等，此外，很多的维他命，铁等，可改进缺铁性贫血。

4、地瓜

地瓜也是一种具备明显改进便秘的食材。地瓜所带有的化学纤维会豆面要高10倍，而材质细致，在加快消化系统肠蠕动，清除垃圾的另外，又不容易损害胃肠，能够合理改进便秘，防止痔疮和大肠癌。

5、白芝麻

黑芝麻粉的推动头发的生长的功效，是我们大伙儿熟识的，另外，它还具备超强力的促进消化功效。白芝麻温性又含油量质，能够推动肠道蠕动加速大便，而且还能修补胃粘膜，在健脾养胃的用处，一些虚寒体质便秘者，吃降火通便的食物对人体的危害很大，这时，吃些白芝麻，核桃仁，花生仁等治疗便秘会更好。