身体每日都需要补充很多的营养元素和维他命，那样才可以保持人体的一切正常运作，比如蛋白，钙元素等便是人体之中不可或缺的一些营养元素。此外锌元素也是人体之中不可或缺的一种物质，假如人体中锌元素缺少得话，会影响到人体的一切正常生长发育，下边解读了12种含铁较高的食材。

一、含锌元素高的食材都有哪些呢

含铁高的食物有哪些

1、含锌元素高的食材有猪瘦肉、牛肝、淡水鱼、鸡蛋黄等。在其中含锌元素最大的食材是杜蛎。

2、依据很多年的检验发觉，畜类食品广泛含锌元素较为高，每一百克畜类食品中大概含铁3-5mg。

3、天然植物食材中，含锌元素广泛过少。每一百克天然植物食品中大概含铁仅有1mg上下。关键含锌元素较为高的天然植物食材有豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等。