但特别注意，生酮饮食可能会造成酮症酸中毒、提升肾脏压力、皮肤易干躁松驰，不建议选用生酮饮食减肥瘦身，并不健康。

生酮饮食减肥瘦身的伤害

尿频尿急、便秘

当身体摄取的碳水化合物化合物降低，糖元存储降低，肾脏功能会刚开始售卖不必要的水份。此外，伴随着血液中甘精胰岛素水准降低，肾脏功能刚开始代谢过多的钠，也造成身体水份的降低。人体的排水管道会造成尿频尿急，这也是无法处理的事儿，只有多去洗手间啦。生酮饮食前期体重下降的非常快，可是不必开心的过早啦，掉的净重仅仅水份，并不是人体脂肪哦会便秘是由于身体水分含量太少，大便干硬，因此还记得要多饮水，立即补充水份。

头昏、乏力、腿抽筋、心悸

伴随着身体水份的降低，人体里的电解质溶液也会降低，主要是钠、钾、镁等矿物。矿物降低以后，便会造成头昏、乏力、头痛等体虚的症状。也有一部分原因是融入环节人的大脑磷酸原不够造成的副作用。在其中镁的降低会造成腿抽筋，也就是肌肉痉挛。因此立即的补充矿物是很重要的，多吃绿叶蔬菜，还可以适当摄取补剂。