5、地中海饮食食材。科学研究确认，选用地中海饮食方式的群体，老年性痴呆病（别名老年痴呆）的发病率更低。波罗的海食材关键有海洋鱼类、植物油、蔬菜水果、新鲜水果、干果、黄豆、红葡萄酒等。

延缓衰老美容护肤

在搞好清理、防晒隔离、保湿补水的另外，协同应用抗氧化性、抗氧自由基、推动再造、细胞保护因素等商品，就可以维持皮肤年青。

1.蛋白

蛋白是性命的物质条件，是身体各种各样组织体细胞的关键成份。中、老人尽管已不生长发育、生长发育，但人体内脏中的蛋白要开展基础代谢。假如饮食中蛋白摄取量不够，将影响中、老人的身心健康及对病症的防御力。因此中、老人仍要摄取一定的蛋白。但老人饮食中蛋白质含量不适合过高，以防导致对肾脏功能的过多压力。高蛋白的食物可避免皮肤松弛，对延迟皮肤衰老有优良功效。

2.人体脂肪