女性都期待自身青春常驻，但伴随着年纪的增长，就迫不得已接纳人体持续衰退的实际，除开平常普遍的护肤保养以外，许多 食材都具备延缓衰老的功效，含烟酰胺单多肽链食材就具备这些方面的作用，典型性意味着有释迦果、西蓝花、包心菜等。下边我们就讨论一下普遍延缓衰老的食材。

吃这5种食材能够延缓衰老！

1、含烟酰胺单多肽链的食材。科学研究确认，人体内转化成的一种叫烟酰胺单多肽链（NMN）的物质，具备非常好的延缓衰老功效，伴随着年纪增长，该物质在身体会慢慢降低，因而能够适度摄取带有该物质的食材，例如释迦果、西蓝花、包心菜、黄豆和丝瓜等。

2、含维B丰富多彩的食材。以上提及的烟酰胺单多肽链，事实上是维生素b3（即维B3）的化合物。花生仁、菌类、绿茶叶等含B族维生素丰富多彩的食材，能推动身体细胞分化，补充人体能量。

3、含类胡萝卜素食材。桔子、胡萝卜、番木瓜、橘黄甜椒、石榴等橘黄色食材中带有的绿色植物营养元素和别的抗氧化性物质，可阻拦胶原蛋白粉溶解，提升皮肤特异性，让人看起来年青。

4、含ω-3油酸丰富多彩的食材。在身体衰退全过程中，身体发炎显著增加，而含有ω-3油酸的食材能阻拦发炎产生，例如适度吃些干果、種子、植物油、三文鱼等。