肾虚是许多 男士都是碰到的，特别是在是青年人男性肾虚的人愈来愈多。肾虚的伤害显而易见，因此需要立即的做调养，才可以防止对衣食住行与工作的影响。一般来说，合理饮食是较为安全性的方法，并且吃没错也有非常好的实际效果。因此，男性补肾都是根据饮食疗法。那麼，十大壮阳菜是什么?

1.白芝麻:甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补肝肾之佳谷也。”特别是在是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。

2.粟米:温脾肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”

3.豆角:性平味甘，能健脾补血。除脾虚者宜食外，肾虚的人也宜服用，对肾虚解渴、频繁遗精、白浊，或小便频数，女性阴道分泌物，食之最合适。《本草纲目》曾那样记述：“豆角理中养血，补肾壮阳健胃消食，生精粹。”《四川中药志》也说它能“补气补血，健脾养胃，治阴道分泌物，白浊和肾虚频繁遗精。”