4、宜补有利于“经水之旅”的食品

如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏苡仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。

5、宜食含铜高的食材

铁不但参加血红蛋白浓度及很多关键酶的生成，并且对免疫力、智商、衰退及氧化磷酸化等常有关键功效。生理期因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。

生理期喝纯牛奶会补充营养成分，不容易影响到经期。在月经期，除开经留意饮食搭配，也要留意生理期不适合过夫妻生活，不适合做运动过量，不适合吃活血化淤的药品，不适合盆浴，去泡温泉，不适合捶腰，拔牙。总而言之，生理期是有很多问题都需要留意的。