有许多人都存有有气血两虚的症状，这时不仅也有脸色苍白和人体削瘦的病症，并且还会继续慢慢恶变成贫血，女士还会继续有月经失调的病发症。而以便可以立即补血补气益气养血，就需要对日常饮食开展调节。那麼补血吃什么实际效果最好是呢？

大枣

大枣是含铜量十分高的一种美味食物，另外带有丰富多彩的维他命C，服用后有利于机体对亚铁离子的消化吸收运用，可做到不错的补血补气实际效果。建议在平常可适度吃一些大枣，可熬汤或熬粥服用，可以制做成红枣糕等点心吃，饮食疗法功效都是很显着。

红萝卜

红萝卜之中带有的胡罗卜素对补血补气益气养血是极为有利的，最合适气血虚弱群体服用，还可以补充多种营养元素，具有健脾开胃的功效。并且有关红萝卜的吃法也是许多 ，能够榨做成胡萝卜汁食用，还可以配搭其他食物一起烹制菜式或是熬熬成粥后服用。