热牛奶有助于睡眠吗
发布时间：2021-11-18 9:03:21
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临睡前1钟头喝纯牛奶最好。
夜里不适合喝了牛乳就入睡，由于晚上睡觉胃肠需要歇息，非常容易加剧胃肠的承担，并且睡前喝牛奶还会继续提升尿尿的概率，反倒不利睡眠质量，因此建议不必非直到临睡前喝牛奶，最好在临睡前1钟头喝纯牛奶最好。
一般来说，中午5点后夜里8点，或是是晚饭后三十分钟内喝纯牛奶比较好，由于晚餐吃的东西一般比较多，能够 协助牛乳中的蛋白获得充足消化吸收，使用率是高的。
临睡前喝煮牛奶的最佳时间
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