热量和代谢率耗费

一般来说，成年人每日最少需要1500卡路里的动能来保持身体机能，这是由于即便你平躺着没动，你的人体仍需能来维持人体体温，心脏功能和人的大脑运行。代谢率耗费会因为个人间个子、休重、年纪、性別的差别而各有不同。

热量和减肥瘦身

控制热量摄取并适度锻练是一种非常合理的减肥的方法，也被大部分医生当作是最身心健康的减肥瘦身方式。其原理非常简易，当每天摄取的动能不够于出示人体的卡路里消耗，身体马上会启用其中储存的糖原和人体脂肪，当人体脂肪被溶解并为人体出示动能时，减肥瘦身全过程就开始了。要留意的是，一些医生强调，对热量摄取的控制应当由浅入深，以确保身体可以漫漫长路融入，另外每日摄取的热量一般以不少于800卡路里为宜，不然人感受根据减少身体机能来填补动能摄取不够的状况，一般会导致头昏、困乏的情况，并且代谢率耗费的减少也另外影响到减肥瘦身的高效率。

一个平常人一天摄入总发热量应是2000热量，健身运动的人可适度提升。下表为各种各样成份的每天摄入量及所占的发热量占比:(在其中1克人体脂肪含发热量9热量;1克碳水化合物化合物含发热量4热量;1克蛋白含发热量4热量)