燕麦片含叶酸片190mg/100克

燕麦片的营养元素非常高，除开带有丰富多彩的维他命群，碳水化合物化合物，膳食纤维素和碳水化合物以外，还带有很多的叶酸片，可以协助胎宝宝生长发育，孕妇适当的吃一些纯天然燕麦片熬的粥，除开可以合理减少胆固醇，而且有非常好的降血糖减肥瘦身，还能减轻便秘的症状，而且能合理避免贫血，补充很多的优质蛋白质。

猕猴桃含叶酸片67mg/100克

猕猴桃是新鲜水果中含叶酸片比较多的新鲜水果，而且猕猴桃中丰富多彩的维他命C也可以使叶酸片问题，协助孕妇提高消化吸收使用率，合理防止和缓解便秘，并且猕猴桃含糖量少，身患怀孕性糖尿病的孕妇还可以安心服用。需要留意的是，身体素质偏寒的孕妇要少吃，一天吃一个就可以了，并且不必空肚服用。