立即每天喝水量好测算，食材中的水就非常复杂。生活起居中蔬菜水果、新鲜水果，白米饭也有馍馍都水分含量丰富多彩。一般来说，蔬菜水果的水分含量约在90%以上，新鲜水果水分含量在85%~90%上下，白米饭的水分含量约在65%，新鮮的猪瘦肉和河虾水分含量在70%上下。因此，用心是能够依据自身的一日三餐精准地测算每天喝水量。

整体而言，就算有特殊情况也得遵照，一天饮用水不可低于500ml，大部分状况下不适合超出300b250l，尿毒症、心衰病人要控制好每天喝水量，痛风、肾结石病人则可能要多补充水份。