2、薏仁米

薏仁米易于消化

薏仁米为绿色植物薏苡的完善种仁，晾干，去除机壳、棕褐色种皮及残渣，搜集获得种仁。薏仁米具备非常容易消化的特性，无论用以滋补养生還是用以药用价值，功效都很缓解。标准(100克)薏米仁357热量。因为薏仁米的营养成分很高，被称作“全球禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。另外用薏米仁煮成浓浓料汁，加纯蜂蜜服用也是大牌明星最喜欢的美白皮肤消水肿特色美食。

3、豆桨

豆桨营养成分比较丰富

豆桨，是将黄豆用小水泡后碾碎、过虑、烧开而成。豆桨营养成分比较丰富，且便于消化。1杯豆桨(250克)发热量35热量。相对性于酸奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥瘦身时早饭或取代饮品最好是的食材了。豆桨营养丰富，多饮用豆浆的方式可防止老年痴呆，提高抗病性工作能力，抗癌防癌。