葡萄糖替代绵白糖

葡萄糖和绵白糖的发热量旗鼓相当，可是葡萄糖转化成人体脂肪的速率比绵白糖慢，代表给你大量的時间去新陈代谢它。纯蜂蜜和苹果糖便是很普遍的葡萄糖，如果你烤蛋糕或是是曲奇饼干的情况下，果断就千万别放白砂糖了，改放一些纯蜂蜜或是苹果糖，别有一番口味。

高热量食物甜品餐后吃

除开早上和早上的時间，尽量减少空腹服甜品，由于空肚子的情况下，发热量消化吸收的实际效果是最好是的，并且非常容易在不经意间中就吃多。高热量食物小点心如慕斯蛋糕，则放到餐后吃比较好，由于与就餐中的食物纤维一起消化吸收，发热量消化吸收会较为少，且不易吃太多。