由于杂粮之中带有丰富多彩的膳食纤维素，是一把双刃刀。吃好啦能够减肥瘦身，吃多了就坏事儿了。过多服用杂粮会出现明显的饱腹感，不但不能够促消化，还会继续影响身体的消化和吸收作用，过多的膳食纤维素可造成 肠胃堵塞、脱水等急性症状。针对孕妇、哺乳期间和处在生长发育青春期发育的小孩等特殊家庭而言，过多服用杂粮的伤害最显著。并且，假如得病的情况下吃杂粮，杂粮还会继续阻拦药品的消化吸收实际效果。

吃啥杂粮能够减肥瘦身

减肥瘦身的杂粮一：苡仁

别名薏米仁，是谷类的一种，归属于高纤维食物，而化学纤维针对减肥瘦身是不可或缺的，并且苡仁還是知名的低热量低脂食物，是许多要想维持身材苗条的MM们节食减肥用具，有非常好的輔助减肥瘦身的实际效果。此外其含有的蛋白、维他命b1、b2也有出乎意料的护肤头发护理的功效，总而言之吃苡仁益处多多。