东瓜中带有很多的营养元素，但重中之重是沒有一点人体脂肪，碳水化合物化合物成分也是很少的，发热量极低，很口味淡。想瘦的盆友吃它得话不但协助减肥瘦身的另外还能美容护肤。

3、马铃薯

大部分人都了解吃土豆可以促进睡眠。但体内湿气她也有减肥瘦身的作用呢，它能消除掉对可引起睡眠质量的色胺酸起影响功效的酸。以便做到这类实际效果，因此降的盆友吃土豆得话助睡眠又减肥瘦身。

4、燕麦粉

燕麦片是很有使用价值的临睡前上品，带有富裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加少量纯蜂蜜混和在其中是再适合但是了。试一下大口大口的用劲吞咽，得以弥补你的牙洞了。也是有一定的减肥瘦身作用。