餐前三十分钟

日常生活许多 盆友在减肥瘦身的情况下会采用绝食减肥的方式 ，实际上那样的方式 非常容易导致反弹的状况。因此在这个时候，何不在用餐前三十分钟吃上一个苹果，提升人体的饱腹感，降低主食的摄取。并且膳食纤维素还能够推动胃肠的肠蠕动，协助人体中的脂肪燃烧消化吸收，坚持不懈一段時间后，你能发觉休重在悄悄的往降低。

餐后两小时

苹果是我们日常生活老少咸宜的新鲜水果之一，营养成分较为高，这是由于它之中带有的膳食纤维素是非常丰富的，能够推动人体中的废弃物排出来，缓解便秘的状况，因此在餐后2钟头，适度的吃一些苹果，加快人体中的基础代谢，立即将人体中的黑臭肠油排出来身体之外，对减肥瘦身也是有协助的。