亚麻籽大家都很了解，常常吃亚麻油，它能够 补充丰富多彩的脂肪酸和碳水化合物，针对健脑益智类营养神经的药和体细胞全是有益处的，让它在应用的量和副作用你也应当去了解，那样针对健康是有协助的，以防错误操作，对身心健康有弊端，讨论一下亚麻籽的副作用与忌讳吧。

一：最好使用量

成人服用1汤勺碾碎的亚麻籽，每日两到三次，或每天一次3至5汤勺。能够 混和燕麦片，酸牛奶，燕麦片或水果汁或洒在水果沙拉和蔬菜水果的菜式上。

二：作用

1、亚麻籽中含有可溶和不可溶膳食纤维素，既能够 提升排泄物的净重还可以提升排泄物的润化度，并刺激性肠道蠕动，进而医治和缓解便秘。因为亚麻籽是一种柔和的朔性润肠食品，无一切毒副作用，针对怀孕期间的女性尤其适合。亚麻籽能够 有润肠通便的功效，针对防止便秘是有益处的，非常合适怀孕期间的女士应用，并且沒有一切副作用。