维生素D是一种维他命类药，关键用以预防维生素D注意力不集中症状（如眼角膜变软、干眼症、夜盲症、皮肤角化不光滑等）。维生素D欠缺时，还可造成皮肤的角质化出現问题，维生素D是机体关键的维他命，能够根据补充一些新鲜水果、食材来提升身体维生素D的成分。那麼维他命a有什么食物和蔬菜水果？

1.蔬菜含维生素D普遍的有红萝卜、豌豆苗、西兰花、辣椒、冬瓜、丝瓜、四季豆、西红柿、白菜等。例如红萝卜，红萝卜中的胡罗卜素能在身体转换成维生素D，要是在抗霉素的功效下就可以变换，而我们人类的肝里就会有这类抗霉素。红萝卜对眼周皮肤也是有非常好的目的性滋养协助，因而，红萝卜也是黑眼圈病人解决黑眼圈的极佳食材。红萝卜汁可以较大水平地保存红萝卜的原来营养元素，也更便于身体消化吸收，最好是地充分发挥红萝卜的美容护肤作用，在其中尤以早上空肚喝实际效果最好。

2.番茄：番茄中带有丰富多彩胡罗卜素，能够在身体转换为维A。具备清热解毒解渴，养荫凉血的作用，可以协助平抚皮肤皱褶，使皮肤修复鲜嫩光洁，因而，皮肤干发皱的人可以多吃西红柿，修复皮肤风彩漂亮。番茄汁享有番茄原生态，且防止在煮的全过程中番茄中维他命C被高溫毁坏，较大水平地保存番茄的营养元素，对皮肤更有好处。