维生素b212是非常非常的维他命，蔬菜水果中基本上彻底找不着，仅有海菜及海藻类蕴含。除此之外，维生素b212也是唯一含务必矿物的维他命，因含钴而呈鲜红色，别称鲜红色维他命，是极少数有色板块的维他命。关键来源于为蛋白质食物、肾脏功能、牛羊肉、生猪肉、鸡脯肉、淡水鱼、蛤类、蛋、牛乳、奶酪、奶制品。

许多的食材里边都是含有一定的维他命b12，当发觉人体缺乏维生素b12，饭店是能够根据调节膳食结构，适度的吃一些含有维他命b12的食材来调整，自然，假如比较严重的欠缺而造成一些病症的情况下，最好可以先根据药品来开展医治。