6、挑选适合的烹饪方法

大部分准妈妈讨厌油腻感的食材，因而，尽量避免用煎炒烹炸的方法，过度油腻感的食材不利缓解孕吐反映。依照准妈妈的口感，挑选蒸制炖的方法，以口味淡合口主导。

7、确保摄取充足的碳水化合物化合物

碳水化合物化合物的欠缺对胎宝宝及准妈妈都是造成不好影响。胎宝宝阶段，组织中的油酸抗霉素魅力很低，运用人体脂肪为胎宝宝磷酸原并不是非常好的方法。这个时候，葡萄糖基本上是胎宝宝唯一的动能来源于。谷物、甘薯、新鲜水果含有丰富多彩的碳水化合物化合物，消化后，以葡萄糖的方式进到胚胎，一部分被胎宝宝运用，一部分在胚胎生成糖元保存起来。

8、摄取含叶酸的食物并补充叶酸片补充剂