次之，准妈妈要多挑选非常容易消化吸收的食材以降低呕吐反映，如粥、吐司面包、馍馍等。

3、爱吃就吃

孕吐反应的母亲无须遵照三餐规律性，爱吃就吃。进餐频次、总数、类型及其時间可依据准妈妈的胃口和反映开展调节。无须片面强调营养成分，以融入准妈妈短期内口感的改变。妊娠反应完毕后，能够 逐渐调节。

4、少食多餐

准妈妈要少食多餐，不必让胃里有太饱或过饿觉得，防止吃口感油腻感、辛辣食物的食材。准妈妈也可提前准备一些曲奇饼干或是吐司面包等小零食，临睡前或是醒来前吃一点，缓解胃里的不适感。

5、补充B族维生素

维生素b21的欠缺会造成消化道作用的降低，那样会加剧早孕反应，应留意补充维生素b21。维生素b26有一定的止吐功效，服用带有维生素b26丰富多彩的食材，如鸡脯肉、鱼类、豆类食品、蛋类食品及其新鮮的蔬菜水果、新鲜水果，或是维他命补充剂，有利于减轻早孕反应。