说到基础代谢，那就是我们每一天人体都是做的事儿，简易而言便是给肝脏排毒清肠排毒。这不但影响你的身体健康，还和减肥瘦身有非常大的关联。假如新陈代谢慢了，身体排毒也慢，那麼就难以瘦下去，因此想瘦，先得提升基础代谢率。

下边强烈推荐几类食材，加快基础代谢，给你有着完美身材。

多饮水

机体需要水来参加氧化磷酸化。假如你处在轻微脱水情况，基础代谢的速率也会很慢。以前有项研究表明，成人每日喝8杯以上的水可比只喝4杯的人耗费大量发热量。每一次用餐或吃零食前喝一杯水或别的无糖饮料能维持机体水份充裕。除此之外，要多吃新鮮含有水份的蔬菜水果而不是香辣脆饼或炸薯条。

多吃蛋白