针对要想减肥瘦身的小伙伴们，建议挑选低脂肪奶或是低脂奶。

一般牛乳每100ml含人体脂肪3-4克，像下边这一牛乳，每100ml含4克人体脂肪，一盒250Ml的牛乳含10克人体脂肪，每日都喝一盒那样的牛乳，一年365天便会摄取3650克人体脂肪，也就是7斤上下的人体脂肪。

人体脂肪在人体内百分之九十几都是被消化吸收变为人体内的人体脂肪。

假如采用低脂牛奶，一年少摄取7斤上下的人体脂肪。

因此减肥瘦身期内尽可能喝低脂牛奶。

4.少使用维他奶和大枣奶

很多人喜爱喝维他奶，实际上维他奶的营养成分不高。蛋白质含量低，绝大多数全是加了许多白糖，不含钙量。