4、栗子

栗子遍布普遍，在中国北方和南方都是有很多种植。并且服用便捷，直接生吃熟吃都可以。栗子不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。是有壳类果子中脂肪率最少的。栗子各一部分均可当药，栗子能健脾益气、清除寒湿。

5、南瓜子

美味可口的南瓜子一样带有准妈妈怀孕期间所需要的营养元素，高兴果干含有维他命、叶酸片、磷、钾、钠、钙，另外还带有维生素b3、泛酸、矿物等。因为南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，因而有促进消化的功效，有利于机体身体排毒。有医治神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、漫性泻痢等症，是当之无愧的“高兴”果。

6、核桃仁

做为四大坚果之一的核桃仁，其遍布十分普遍，世界各国均有种植。核桃仁在中国历年来就被视作益身养血、益寿延年的东西。中医药学觉得核桃仁温性、味甘、无毒性，有健胃消食、补血补气、润肺止咳、宁心安神等作用。