孕期吃什么干果好？

1、花生仁

花生仁的花生衣含有含铁，具备补血补气的作用。花生米的蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。

2、榛子仁

榛子仁关键遍布于在我国北方地区，海外在关键遍布于阿拉瓦和波罗的海一带。榛子仁和核桃仁、杏仁、甜杏仁称之为四大坚果，并有“坚果之王”美誉。榛子仁带有很多不饱和脂肪，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素D、B1、B2。孕妇常常吃能够 具有清目、益脑之效。

3、杏仁

杏仁一样被觉得是四大坚果之一。其原产地于非洲地区，如今关键在东南亚地区一带种植，如印尼、印度尼西亚、新加坡等地。杏仁的营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命成分也都很高。具备补充精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的皮肤获得改进。另外还能够为孕妇补充铁、锌等原素。