优选补钙的食物還是多在日常饮食中挑选纯天然食材，例如牛乳和豆类食品，其钙成分肯定可以考虑一个人的需要，特别是在豆腐中的钙成分高，又合适身体消化吸收；针对身患乳糖不耐症的人，则能够挑选食用酸牛奶。

优选补钙的食物纯天然食材

补钙补锌的最好方法還是多在日常饮食中挑选纯天然的食材，例如牛乳和豆类食品，其钙成分肯定可以考虑一个人的需要，特别是在豆腐中的钙成分高，又合适身体消化吸收；针对身患乳糖不耐症的人，则能够挑选食用酸牛奶。假如依然不适感，那么就只有多吃些孕妇钙片，可是用零食来补钙补锌，实际意义确实并不大，千万别封建迷信“加钙”、“高钙”。

含钙量多的食材，大概归类以下：乳制品、豆类食品、海带丝和虾米皮、小动物固态等。但是，补钙补锌的另外，还需要晒下太阳光，有利于皮肤生成维他命D，促进钙吸收。此外，也有酸角，酸角尊称“钙中之首”。

很多人会觉得钙成分最丰富多彩的是牛乳，实际上在平时食材中含钙最丰富多彩的是花生酱，每100克花生酱中的钙成分为1057mg。花生酱含有蛋白、碳水化合物及多种营养元素和矿物。