小朋友骨骼生长发育最需要便是很多的优质蛋白质，小孩个子长的慢该怎么办，有些人说能够 多喝骨头汤，以形补形，有些人说能够 多喝牛奶，牛乳优质蛋白质高非常容易消化吸收，那麼含钙量高的食物有哪些，下边让网编给大伙说说少年儿童哪些食物补钙补锌实际效果最好是。

1、牛奶营养丰富多彩，含钙丰富多彩，非常合适少年儿童服用。奶中的矿物和营养元素全是融解情况，并且各种各样矿物的成分占比，非常是钙、磷的占比较为适合，而且非常容易消化，服用便捷。

2、鱼类、虾类类。鱼、虾含钙高，也是高蛋白食物的食材，吃鱼、虾能推动小孩钙的消化吸收。贝壳类、蚌、螺、海带丝、海菜含钙也十分高。

3、生鸡蛋。生鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白和钙元素，可以补充小孩的钙要求，推动人体生长发育。